15 minutos para meditar

Sabia que alguns minutinhos de paz e relaxamento podem reduzir significantemente riscos de doenças graves no futuro?

A prática da meditação é um hábito benéfico para todos, homens e mulheres de todas as idades. Embora seja complicado reservar um tempinho nas agendas corridas do dia a dia, tenha certeza que o esforço valerá a pena, pois apenas 15 minutinhos diários podem trazer vantagens para o resto da vida!

Meditar é simples. Embora muita gente, ao pensar na meditação, imagine mantras e rituais religiosos, a atividade nada mais é que simples exercícios de respiração e relaxamento muscular. O mais importante é escolher um local calmo, sem muitos estímulos – embora uma música relaxante seja permitida – no qual você possa se desligar de tudo.

Esse hábito lhe proporcionará uma redução nos níveis de ansiedade e estresse, além de melhorar sua imunidade, autoestima e bem-estar. Também alivia sintomas de depressão, insônia e dores de cabeça. Melhora o desempenho profissional, ajudando na criatividade, na memória e, a longo prazo, pode reduzir riscos de doenças graves como câncer, problemas cardiovasculares, entre outras.

São inúmeras as vantagens da meditação. Tudo o que você precisa são de alguns minutos diários com você mesmo! Experimente.